Az ashwaganda vagy Withania somnifera, más nevén Indiai ginseng vagy téli cseresznye, mely Ázsiában és Afrikában őshonos.
A gyökerét, levelét, gyümölcsét és magvait is hasznosítják. Az ajurvédikus gyógyászat, vagyis a “jó közérzet gyógyászata” 5000 éve fejlődik Indiában. Itt az ashwagandha kezdettől fogva alkalmazott gyógynövény az elme táplálására, az energizálásra, amikor gyengeségk és fáradtság kezelésére. A JutaVit Ashwagandha gyökér kivonat készítmény kizárólag a növény gyökeréből „zöld kémiai” feldolgozással, tiszta víz felhasználásával előállított Ashwagandha kivonatot tartalmaz. Az előállítás során használt technológiai eljárás teljes spektrumú kivonatot eredményez jelentős, 5% withanolid tartalommal. A JutaVit Ashwagandha gyökér kivonat készítmény a KSM-66 kivonat vegán változatával készül, így vegán fogyasztók is alkalmazhatják. Az Ashwagandha KSM-66^® egy funkcionális kivonat az ashwagandha gyökeréből, amelyet vitanolidok formájában lévő hatóanyagokra standardizáltak. A KSM-66 elnevezés kiváló minőségű gyártási folyamatot jelez.

Milyen hatásai és előnyei vannak az Ashwagandának? 

1. Csökkentheti a stresszt és a szorongást 

Az ashwagandha egyik legismertebb jótékony tulajdonsága a kortizolszint csökkentése. A kortizol egyféle stresszhormon, amelyre kis mennyiségben szükségünk van az életben maradáshoz, azonban a nagyfokú stressz már extrém magas kortizolszinthez vezet. Ez káros hatással van a vércukorszint szabályozására, a vérzsír szintre, a testösszetételre, a hormonegyensúlyra, az emésztésre, az alvásra, az immunműködésre és a szellemi egészségre.

2005-2006-ban, egy véletlen besorolásos, többfázisos, kettős vak, placebo kontrollált klinikai vizsgálatban az ashwagandhát kapó vizsgált személyekben a szérum kortizol szint 30,5%-os csökkenését figyelték meg a placebót kapó személyekhez képest. Az ashwagandha csoportban ezen kívül a DHEA (dehidroepiandroszteron, a kortizol-működéshez kapcsolódó hormon) szintjének 32,5%-os csökkenése is megfigyelhető volt.

Az ashwagandha az alábbi változásokkal is kapcsolatba hozható:

• energikusság növekedése, fáradtság csökkenése
• az alvásminőség javulása
• ingerlékenység csökkenése
• szellemi frissesség
• javuló általános közérzet

Más tanulmányok hasonló jótékony hatásról számoltak be, többek között egy 64 önkéntes személy bevonásával történő, placebo-kontrollált klinikai vizsgálat is. Ebben krónikus stresszel küzdő alanyok 60 napon keresztül napi 2*300 mg ashwagandha készítményt szedtek, melynek hatására a stressz-szint jelentősen mérséklődött, szérum kortizol szintjük pedig 27,9%-kal csökkent.

Adaptogén növényként az ashwagandha támogatja a mellékvesék egészséges működését, hatékony segítséget nyújt a kimerültség ellen és megemeli a szervezet energiaszintjét. Ezen kívül a stressz okozta ideges tüneteket is enyhítheti, valamint a relaxációt segítő hatása mellett a memóriára és a szellemi funkciókra is jótékony hatású lehet. Az anxiolitikus (azaz szorongásoldó) hatás részben valószínűleg a benne található withanolidoknak köszönhető, melyek képesek a GABA nevű neurotranszmitter nyugtató hatását mímelni. Ez azt jelenti, hogy a gyógynövény csökkentheti az idegsejtek túlzott aktivitását, és mintegy ideg-tonikként segíti az ideges tünetek enyhülését, javítja az alvásminőséget és a közérzetet.

2. Javíthatja a sportteljesítményt 

A kutatások azt találták, hogy az ashwagandha fogyasztása előnyös hatással lehet a sportteljesítményre. 120-1250mg napi adagot adtak sportolóknak többféle tanulmányt összevetve és az eredmény az lett, hogy javult a fizikai teljesítmény, ami magába foglalta az erőt és az oxigénfelhasználást edzés közben. 

Több tanulmány találta azt, hogy javult a VO2 max szint egészséges átlagos felnőtteknél és sportolók esetén is. Ez a szám pedig a szív és a tüdő fittségét jelzi.  

Az izomerő tekintetében is javulást tapasztaltak a kutatók. Egy 8 hetes tanulmány során 600mg ashwagandhát kaptak naponta a férfi résztvevők és jelentős izomtömeg növekedést és izomerő javulást tapasztaltak a placebo csoporthoz képest.  

3. Csökkentheti bizonyos mentális diszfunkciók tüneteit 

Egyes tanulmányok szerint az Ashwagandha csökkentheti a depresszió tüneteit, de úgy tűnik, jó hatással van a skizofréniában szenvedők esetén is akkor, ha a depresszió és szorongás tüneteit is mutatják a betegek. A kutatás során 1000mg-os napi adagot alkalmaztak 12 héten át. Egyes kutatások bipoláris szindróma estén is javulást tapasztaltak. Depresszióban 600mg-os napi adaggal végeztek vizsgálatot 60 napon át és 77%-os csökkenést tapasztaltak a tünetekben a résztvevőknél a placebo csoporthoz képest.  

4. Fokozhatja a tesztoszteron szintet és javíthatja a férfi termékenységet 

Egy tanulmányban 43 túlsúlyos férfit vizsgáltak 40-70 éves kor között, akik ashwagandha kivonatot tartalmazó tablettát kaptak, vagy placebot, naponta, 8 héten át. Az aswhagandhát fogyasztók 18%-kal magasabb DHEA szintet produkátak, amely a tesztoszteron termelésben is szeperept játszó hormon. Valamint 14,7%-os tesztoszteron szint növekedés következett be a placebo csoporthoz képest.  

5. Csökkentheti a vércukorszintet 

Bár csak korlátozott számú vizsgálat áll rendelkezésre, de 24 tanulmány, köztük 5 klinikai vizsgálat történt diabéteszes egyénekkel és azt találták, hogy az ashwagandha jelentősen csökkentette a vércukor, a hemoglobin A1c (HBA1c), inzulin, vérzsír és az oxidatív stresszmarkerek szintjét. Úgy tartják, hogy az ashwagandha bizonyos hatóanyagai, mint például a withaferin A (WA) antidiabetikus hatást fejt ki és segíti a sejtek cukorfelvételét a véráramból.  

6. Az ashwagandha támogatja az egészséges immunműködést

A kiegyensúlyozott energia-folyamatok és a megfelelő stresszkezelés jótékony hatással van az immunrendszer egészséges működésére is; tanulmányok adatai is azt mutatják, hogy a stressz drámai mértékben csökkenti a szervezet védekezőképességét a betegségek ellen. A stresszoldást támogató hatásán felül az ashwagandha még tovább megy azzal, hogy közvetlenül az immunsejteket is stimulálja.

Vizsgálatok tanúsága szerint az ashwagandha képes a limfocitákat (fehérvérsejteket) és a makrofágokat stimulálni, növeli a fehérvérsejt-számot, a hemoglobin-koncentrációt, a vörösvérsejt-számot és a vérlemezke-számot. Egy tanulmány során stresszhatásnak kitett egereknél a fagocitózis (az immunrendszer fertőző ágenseket elpusztító és felfaló képesség) 25 %-kal csökkent. Ashwagandha kivonat adása segítette a fagocitózis normál szintre való visszaállását, valamint serkentette az immunműködés szempontjából igen fontos 2 citokin, név szerint az interleukin-2 és az interferon-gamma termelését.
Az ashwagandha antioxidáns védőhatással és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, mely az immunrendszer működését is befolyásolja. Számos állatkísérletben enyhítette a fertőzés keltette ízületi gyulladásokat, in vitro kutatások adatai szerint pedig az ashwagandha kivonat 65%-kal csökkentette az 5-LOX (5-lipoxigenáz) gyulladásos enzim mennyiségét, melyből arra következtethetünk, hogy az ashwagandha hatékony segítség lehet a gyulladásos betegségek kezelésében.

7. Javíthatja az agyi funkciót, beleértve a memóriát 

Számos állati és in vitro vizsgálat eredménye utal arra, hogy az ashwagandhában található withanamidoknak neuroprotektív, azaz idegsejteket védő hatásai vannak: többek között a béta-amiloid által kiváltott citotoxikus hatás ellen is véd, valamint bizonyos traumás agysérülések (traumatic brain injury, TBI) esetén is jótékony hatású. Az ashwagandha összetevői csökkenthetik a BAX sejthalál-faktort is, valamint visszafordítják a neuronokat védő neuriteknek az agysérüléssel járó megrövidülési folyamatát. Az ashwagandha ezen aktív hatóanyagai képesek átlépni a vér-agy gátat, valamint a stressz által kiváltott neurológiai panaszok esetén való alkalmazásukat is vizsgálják.
Az ashwagandha fogyasztása javthatja a következő agyi funkciókat:

• Figyelem 
• Reakcióidő 
• Logikai emlékezet
• Verbális páros asszociáció
• Teljesítmény 

Egy 50 főn végzett kutatás során 600 mg ashwagandhát adtak a résztvevőknek 8 héten át és a placebo csoporthoz képest jelentős javulást találtak az agyi funkciókban, mint amilyen a rövid- és hosszútávú memória működés, figyelem, információfeldolgozás sebessége. Az ashwagandhát szedő önkéntesek ezen kívül a végrehajtó funkciókban, a figyelemfenntartó képességben és az információ-feldolgozás sebességében is sokkal nagyobb mértékű javulásról számoltak be, mint a placebo-csoport tagjai.

8. Javíthatja az alvást 

Bár korlátozottan áll rendelkezésünkre kutatási eredmény, ezek ugyanakkor azt mutatják, hogy az ashwagandha pozitívan hat az alvásminőségre és a mentális éberségre.  

Hogyan szedjük az Ashwagandhat? 

Az ajánlott mennyiséget tekintve 250-1250 mg naponta, problémától függően. Fogyaszthatjuk napi 1 vagy több adagban is, étkezés közben vagy akár üres gyomorra is.  Az ashwagandha hatása nem azonnali, idő szükséges ahhoz, hogy megtapasztaljuk a kívánt eredményeket.  

Adagolás: Napi 1-2 tablettát egészben folyadékkal lenyelni.

Összetevők: Ashwagandha (Withania somnifera) gyökér kivonat, tömegnövelő szer (mikrokristályos cellulóz), csomósodást gátló anyagok (szilícium-dioxid, zsírsavak magnéziumsói).

NNGYK notifikációs szám: 36635/2025.

Figyelmeztetés: 

• Gyermekek elől gondosan elzárva tárolandó.
• Az ajánlott napi fogyasztási mennyiséget ne lépje túl!
• Terhes és szoptatós nők, valamint 12 év alatti gyermekek a terméket nem fogyaszthatják.

Tárolás: Szobahőmérsékleten, közvetlen napfénytől védve, lezárt dobozában.